0 kcal

Chciałam zrobić pastę z makreli, ale jak zobaczyłam 20zł/kg to odechciało mi się. Krążąc pomiędzy sklepowymi półkami zauważyłam wędzone szprotki po 10zł za kilogram. Nigdy ich nie jadłam, to trzeba było spróbować. Powiem krótko: PASKUDNE, a ludzie potrafią całe z głową i ogonem zjeść, fuj. Nie chciałam wyrzucać to zaczęłam kombinować jak zrobić z [...]

[...] przed basenem by mieć siły na pływanie i bieganie. Sobota i Niedziela - uczelnia. Jak znajdę czas to może jakiś basen. Ale raczej bez treningów. Dieta ułożona na ok. 2000 kcal, z BTW odpowiednio 2.5/1.2/2. Teraz co do odżywek. Oprócz spalacza będzie BCAA SFD. Ustaliłem następująco: - zapotrzebowanie na BCAA - 9g. - Poniedziałek, Środa, Piątek [...]

[...] zniechecalo, po prostu czuje sie dobrze, jak czuje sie nabity (nosze M i sa idelne, widac w nich ze jestem dobrze zbudowany) Obecnie na mulacych weglach jem jakos 4100-4200 kcal, chwilami nawet jak libido spore, to nie chce mi sie isc bzykac przez zmeczenie(NIE ZAWSZE MAM STAN TAKI ZE BYM TYLKO LEZAL) I Zastanawiam sie, czy istnieje jakis rodzaj [...]

[...] warzywa/ poźniej potreningowo znów /ryż, mieso, warzywa/ i kolacyjnie /twarog, olej lniany/ Do tego szejk potreningowo (białko + banan + mleko 0,5%) Około 2500 kcal w 3/4 posiłkach. BTW - 200/60/330 w Dt i 170/80/190 w DNT Nie jem pieczywa, staram się jeść sporo warzyw (ogórki kiszone, kapusta, sałata, pomidory) Suplementacja [...]

[...] Piątek: Plecy + Biceps W zależności od czasu w którys dzień, raz w tygodniu dorzucałem przed ramie ( 3 ćwiczenia po 3 serie ). Diete trzymałem na poziomie około 4000-4500 kcal. Tak jak wspominałem siła cały czas w góre, lecz obwody w miejscu. Bardzo chciałbym to zmienic. Priorytet 'łapy', bo póki co wyglądaja jak u szczupłej dziewczyny. [...]

Witam! Jestem nowa dlatego tez prosze o wyrozumiałość. Nie znalazłam podobnego tematu dlatego tez prosze o odpowiedz! Stosuje diete 1200 kcal Przykladowy jadlospis na dzien: sniadanie: omlet z 2 jaj z warzywami 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: [...]

[...] malej kalorycznosci diety ktora powoduje zatrzymanie metabolizmu. I tu tkwi problem. Nie wiem ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, zaleznie od glodu. Jadalem o tych samych porach etc etc. Nie liczylem dokladnie białka, tluszczy i wegli, ale raczzej jadlem Sniadanie Możliwe jest bym wrzucił [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka lat, 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): powoli się układa, wraz z cyklem będę już z nią leciał. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie fotki robione trzy tygodnie temu [...]

[...] śniadanie, okołotreningowo oraz w pierwszych 2 posiłkach po treningu. I mam dylemat. Ładnie policzyłem sobie rozkład w/b/t na dni High starch bo wygląda to przy podaży 2200kcal nastepująco 3,45/2,5/0,4 tak nie wiem jak ułożyć rozkład na no strach? Czy ma być tak olbrzymi deficyt przez wyrzucenie węgli czy zwiększyć tłuszcze tak aby dobić do [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creaplex Hardcore Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 720g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 24 kcal Białko 3 g Węglowodany 2,8 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0 g Sód 0 g CreataCore : 5 g - w tym monohydrat 4,5 g - w tym pirogronian 0,5 g Micordive transport system [...]

[...] 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie [...]

[...] niedawno byłem na masie i chciałbym troszkę tłuszczu zrzucić zanim wejdę na cykl. Podczas tej dosyć krótkiej redukcji która trwałaby 4 tygodnie planuje zjechać do 2200 kcal (zapotrzebowanie w granicach 2950kcal) głównie obniżyć węgle, zrobic typowe LC i do tego 10mg ed mety antykatabolicznie. Przez pierwsze dwa tygodnie na teściu dojść do [...]

[...] 7 . Mi odopwiada Dieta Żywienie opiera się a 4 posiłkach. Jedzenie rozpoczynam o godz 12 w południe. Kaloryczność 3 tyś . W dni treningowe -200g weglowodanów ,240 białka ,220 tłuszczy . Kaloryczność 3600 kcal . W nietreningowe -100g węglowodanów ,200 białka, 220 tłuszczy- ok 3000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca23dd188fb6437685a929aaabdf898a.jpg

[...] tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 3000 kcal (B: 200g, W: 325g, T: 100g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od czerwca do sierpnia zaliczyłem pierwszy cykl na kreatynie i BA Ostatnio przerabiany [...]

[...] Przybranie na masie, cel to plus/minus 75kg Trening na masę: Poniedziałek, Środa, Piątek Sprzęt: Siłownia Przemiana materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 2565 kcal + 500kcal (tzw. nadwyżka kaloryczna) = 3065kcal Posiłek 1 8:00 Płatki owsiane 100g ; 366kcal ; B:12g T:7g W:62g Mleko Prawdziwe UHT 3,2% tłuszczu 250ml ; 148kcal ; B:8g [...]

Prosze o ocene i kometarze zapotrzebowanie 2409 Kcal -500Kcal 1909 230g białka 55,5g weglowodany 110g tłuszcz w weekendy carb load posilek 1. Białko ostrowia 35g mleko 1,5 % 200g b/t/ww 35/6/12 > posiłek 2. słonecznik 20g jajko(całe) 200g ser twarogowy poltlusty 50g b/t/ww 39/29/9 posiłek 3. ser twarogowy poltlusty 30g poledwica sopocka [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Complex Gainer Porcja 169g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 2336g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 661 kcal Białko 60 g Węglowodany 85 g - w tym cukier 8,2 g Tłuszcz 8,8 g - w tym nasycone 1,9 g - w tym trans 0 g Błonnik 5,4 g Sód 301 mg Witamina A 181,9 mcg Witamina [...]

[...] Chciałbym troszke sie wyrzezbic, ulozylem diete na poziomie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, twarogu, WPC [...]

[...] trening typowo pod tenis. Jem 5 razy dziennie, nie podjadam, uważam na to co jem. Staram się, aby posiłki były pełnowartościowe. Staram się przyjmować ok 2700 kcal dziennie, 327 gram węglowodanów, 131 gram protein i 86 gram tłuszczu. Wartości są obliczone przez aplikacją Yazio. W czym więc problem? A no w tym, że coraz częściej [...]

[...] ekto Stan zdrowia: Bardzo dobry, regularne badania co kwartał. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej brak skłonność do łysienia czy nadmiernego owłosieniua PPM podstawowa przemiana materii: 1864 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 wada kregosłupa Przysiad (MAX): 100 rowniez oszczedzam kregoslup